Такой ненужный, несимпатичный жир на боках портит жизнь многим. Он в первую очередь появляется почему-то именно на них. В каждодневной суете наших дел мы не замечаем, как постепенно жир обрастает вокруг нас, образуя складку за складкой.
Как быстро убрать жир с живота и боков
И, лишь примеряя любимые джинсы, понимаем, что они не сходятся на нашей так называемой талии. И начинается паника – что делать? Некоторые оставляют все как есть, пеняя на невозможность благоприятного исхода стараясь не обращать внимания на отвисшие бока. Но вы же не из их числа?
Первый совет – как можно больше двигаться. Неважно где и как. Некоторые люди думают, что движение возможно только в спортзале. Нет, это глубокое заблуждение. Двигайтесь везде, где это возможно. Если вы добираетесь на работу общественным транспортом выйдите на одну или две остановки раньше, прогуляйтесь. Эти утренние прогулки не только помогут вам в похудении, но и зарядят хорошим настроением на весь день. Если живете выше первого этажа, постарайтесь не пользоваться лифтом, первый раз это будет трудно, но потом войдет в привычку. Зато результат поразит вас уже в ближайшее время, жир потихоньку будет уползать в небытие. Используйте любую возможность двигаться и половина результата у вас в кармане!
Второй совет – меньше кушать, мягко говоря. Вернее, меньше есть в один присест, то есть за один раз. Питаться нужно часто, но малыми дозами. И желательно не салом каждый день с белым хлебом. Нужно изменить свой режим и состав питания. Ешьте больше овощей, они не только помогут жиру покинуть ваши бока, но очистят кишечник от накопившихся шлаков. Старайтесь не употреблять алкоголь, ведь его приходится закусывать и мера при этом у многих отсутствует.
Совет третий – все-таки постарайтесь записаться в спортзал и так, чтобы попался строгий тренер, ведь часто мы жалеем сами себя и ленимся. Не старайтесь закачивать пресс, как многие советуют. Качание, именно пресса, не уберет жир с живота и боков, а только упражнения в комплексе помогут это сделать. Занимайтесь до пота, до боли в мышцах, проявите силу воли особенно здесь в спортзале, где вы на виду у других людей.
Если вы будете поддерживаться этих советов, то положительный результат вам гарантирован. И ваш ненавистный жир, предполагавший остаться с вами навеки, покинет вас навсегда. Главное, чтобы все это вошло в привычку и не казалось чем-то недостижимым. Успехов вам в этой нелегкой борьбе!
Как убрать жир с живота в домашних условиях
Многие часто комплексуют из-за своей внешности, даже если для этого нет особых причин. Это проблема не только подростков, но уже и зрелых женщин. Они думают, что самая непривлекательная часть их тела — это живот, на котором есть лишние отложения. Но как же решить эту проблему? Всего лишь взять себя в руки и заняться собой. Это можно сделать и дома, не тратя деньги и время на тренажеры и спортзалы.
В любой аптеке или косметическом салоне много средств для ухода за телом. Также некоторые из них предназначены как раз для зоны живота. Что же выбрать из этого разнообразия? Определенных советов или рамок нет, но если вам хочется найти самые экологически чистые средства, то обратите ваше внимание на средства для кормящих матерей.
Итак, очень полезен массаж. Легче всего его делать во время душа жесткой щеткой или мочалкой.
Обертывание — эффективный способ убрать жир с боков и живота. Можно использовать глину, грязь Мертвого моря, маски, в состав которых входят водоросли. Наносим на кожу и обертываем пищевой пленкой. Полежите в тепле. Через полчаса смойте и нанесите крем.
Пейте минеральную воду и свежие соки. Кушайте фрукты овощи. Особенно яблоки и ананасы. Также обратите свое особое внимание на молочную сыворотку. Особенно полезно употреблять ее натощак, после сна. Хотя, конечно, во всем нужна умеренность.
Как избавиться от жира в области талии и живота?
Большинство представителей женского пола просто мечтают о плоском животике, но, чтобы его сделать таким, необходимо не только укреплять мышцы брюшного пресса, но и сжигать жир в области талии и живота.
Для этого необходимо ежедневно тратить большее количество калорий, чем вы потребляете с пищей. Как быстро накачать пресс — это наиболее часто встречаемый вопрос у женщин. Поэтому важно разбираться в них и уметь их считать. Таблица калорийности продуктов поможет вам в этом. Чтобы соотнести объем продукта и его калории необходимы весы. А правильно рассчитать объем затраченных калорий можно только, если вы знаете, что такое основной обмен веществ.
Еще нужно помнить, что существует 2 способа похудения – это малое потребление пищи и активная физическая нагрузка при нормальном питании.
Конечно же, второй вариант более правильный, поскольку при его соблюдении нормализуется обменный процесс в организме. Быстрый обмен веществ способствует быстрому сжиганию калорий. А при замедленном метаболизме калории откладываются в виде жира.
Не правильно поступают те, кто хочет быстро избавиться от боков и живота. Необходимо знать, что результат появится только спустя месяц. Он в дальнейшем спровоцирует появление мотивации двигаться вперед.
Также необходимо знать следующее:
- лучше употреблять полезные продукты, в них меньше калорий и больше витаминов;
- не существует упражнений, которые будут сжигать жир только с определенных мест, при физической нагрузке жир сжигается везде;
- согнать жир с помощью массажа невозможно, он сжигается только в виде энергии;
- мужской и женский организмы сжигают жиры одинаково, независимо от программы тренировок;
- большой живот, его еще называют «пивной», можно убрать только путем уменьшения порции потребляемой пищи;
- дольше всего происходит процесс сгорания жира с области боков и живота.
Несколько эффективных упражнений для удаления жира с живота и боков
Лягте на спину, руки расположены ладони под поясницей, поднимаем ноги на высоту 50-70 см от пола одновременно перекрещивая их (ножницы) , поднятие ног должно быть медленным на счет от 1 до 5 ( интервал отсчета секунды), так же считаем от 1 до 5 опускаем ноги продолжая делать перекрестие.
Делать нужно 8-10 раз, 2 подхода. То есть сделали 8-10 раз, отдохнули 2 мин. и еще 8-10 раз. Сильные нагрузки на пресс не стоит делать, женские мышцы живота на много отличаются от мужских и утяжелять ноги не стоит как это многие советуют. Это упражнение подходит для удаление лишнего жира с живота.
Лежа на боку , рука которая снизу должна быть расположена перед собой и вытянута вперед, вторую руку уберите за голову и одновременно поднимаете две ноги от пола на расстояние не менее 20 см. и навстречу ногам старайтесь приподнять верхнюю часть туловища. Движение должно быть медленным, после максимально достигнутой высоты подъема ног и туловища постарайтесь зафиксировать эту высоту на 2-3 сек. и медленно опустите ноги и туловище приняв исходное положение. В этом упражнении эффект идет на сжигание жиров с боков талии.
Лежа на спине, руки за головой, перекрестным движением с заворотом туловища, поднимаем левую ногу согнув в колени и на встречу левого колена
двигаемся правым локтем стараясь коснуться колена, также правое колено на встречу левым локтем, чередуете с заворотом туловища в районе талии. В этом упражнении эффект будет на живот и боковые части талии.
Так же можно усилить упражнение зафиксировав ноги в не подвижном состоянии используя предмет (диван, кровать) или просто попросить любимого или подругу что бы придерживали вам ноги плотно к полу и работать одним туловищем с заворотом. Вместо касания локтя, с любимым можно использовать игру поцелуя при каждом поднятии туловища — это даст вам стимул:))
Выполняйте упражнения с периодами 2-3 дня отдых.
