Что мешает
Бывает так, что человек, кажется, уже все перепробовал, стремясь достичь своей цели – сбросить вес. Но лишние килограммы никак не уходят. И этому есть объяснение.
Вот причины, которые мешают похудеть:
Индекс массы тела в норме — ИМТ
Есть такое понятие как ИМТ или индекс массы тела. Он показывает, соответствует ли вес росту, является ли он лишним, или же, наоборот, – для полноценного здоровья вес слишком маленький. Определяется ИМТ так: вес (количество в килограммах) делится на рост (в метрах в квадрате). Например, если рост 172 см, а вес 71 кг, то ИМТ = 23,99. Это считается нормой. Все, что от 18-ти до 24,9 – это показатели нормального веса по медицинским меркам. Меньше – дефицит, а больше – уже переизбыток.
Естественно, если ИМТ в норме, а человек все еще старается похудеть, организм всеми силами начинает сопротивляться, так как чувствует для себя угрозу.
Выход один: избегать в пище жиров, заниматься активными видами спорта и быть терпеливыми. Килограммы будут уходить очень медленно и неохотно.
Недостаточно пищи
Когда желающий похудеть придерживается очень строгой диеты, в рамках которой ест слишком мало или не ест вообще, то его организм начинает бить тревогу. Включается механизм самосохранения, и ни о какой потере веса речи быть не может. Организм наоборот всеми силами старается удержать накопленные жиры.
Решение проблемы очень простое: не голодать. Кушайте каждый раз, когда ощущаете голод. Но в пищу должны идти продукты богатые клетчаткой. Фрукты, овощи, отруби и так далее. Вы будете сыты, организм перестанет паниковать, а вес начнет снижаться.
Сбои в эндокринной системе
Такое тоже случается и является нередко причиной, по которой человек долго не может похудеть. В этом случае поможет только квалифицированный врач.
Лекарства
Некоторые медикаменты способствуют удержанию веса. Изучите препараты, которые принимаете, и проконсультируйтесь с врачом. Возможно, он пропишет вам другие лекарства, которые не будут препятствовать потере веса.
Отговорки и самообман
На самом деле, это самая распространенная причина, по которой похудеть не удается. Люди сами оправдывают перед собой свои лень и срывы и даже не замечают этого. Не имеет смысла строго придерживаться диеты всю неделю, если на выходных вы собираетесь объедаться. Не имеет также смысла морить себя голодом, если лень пять минут в день уделить гимнастике и, если даже для того, чтобы подняться на третий этаж, «худеющий» пользуется лифтом.
Может, просто стоит последить за собой и понять, а правда ли так хочется похудеть? Хватит заниматься самообманом. От этого еще никто не потерял ни одного килограмма.
Похудение становится проблемой многих людей. Причем, ей озадачены как женщины, так и мужчины, ведь лишний вес является одной из главных проблем современности. Неправильное питание и режим дня могут даже тех, кто ведет правильный образ жизни, застать врасплох и лишние килограммы рано или поздно появляются. Психологический настрой на похудение, пожалуй, является одним из важнейших, ключевых моментов в достижении идеальной фигуры.
Многие откладывают этот старт до определенного момента времени, например, с нового года, понедельника, завтра. Но это и есть признак лени. Лень- первый важный аспект, который мешает нормальному похудению. Например, лень пойти в фитнес зал или заняться спортом, выкроив час- другой свободного времени из личного графика. Нежелание перемен и апатия не позволяют двигаться вперед. Можно начать постепенно увеличивать время нагрузки. Например, начать с 15 минут по видео тренировкам и постепенно увеличивать время и интенсивность. Если программа наскучит, всегда можно добавить новые упражнения. Еще один важный момент- опираться на свой биоритм. Например, жаворонкам лучше тренироваться утром, а вот совам ближе к вечеру, и так далее
Перед началом диеты нужно продумать то, что получится в итоге тренировок и правильного питания. Ведь именно итог, результат является целью и мотивацией. Неправильно поставленные цели могут свести все усилия к нулю. Поэтому перед диетой нужно проанализировать то, зачем похудение вообще нужно. Поднятие самооценки, улучшение здоровья. Можно перечислять мотивацию несколькими пунктами, важно, чтобы она мотивировала на пути к успеху.
Иногда полнота является следствием привычки. Например, члены семьи и партнер полные и с животами. При этом страх выделиться среди них может затормозить процесс. И многие не уверены, что смогут прожить без булок за чашкой чая по вечерам в кругу семьи. Красивое тело иногда требует осознания того, что для достижения цели придется пересмотреть свои взгляды на многие бытовые вещи, ранее казавшиеся нормальными.
Банальный страх также может стать причиной откладывания похудения в долгий ящик. Например, родственники, узнав о желании похудеть, могут начать пугать анорексией. Естественно, на подсознательном уровне возникает страх проблем со здоровьем. Боязнь кардинальных перемен в жизни могут также способствовать задержке результатов. Ведь похудев, многие начинают менять свой стиль и образ жизни.
