ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ АКВААЭРОБИКИ

Аквааэробика для похудения

Чем полезна аквааэробика?

ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ АКВААЭРОБИКИ

С былых времен люди уразумели что вода приносит положительное влияние на людской организм. Поэтому такое занятие как аквааэробика может принести множество пользы и удовольствий, которая превысит толк от занятия на суше. Кроме удовлетворения которое приносят упражнения, большой эффект дает сама среда обитания в воде. Вода позволит уменьшить силовую нагрузку и увеличит пользу от неё. Возникает вопрос: В чем заключается разница аква от распространенной аэробики вне воды.

Плюсов масса.

Один из них это отсутствие фактора притяжения земли, что значительно понизит нагрузку на все тело. При занятиях вне воды на организм будет выпадать значительно больше нагрузки что критично при определенных заболеваниях суставов, мышц и т.д.

В цифрах это можно перефразировать так:

 Нагрузка на тело при упражнениях в воде будет на 80% ниже чем при подобном занятии на суше. При этом от нагрузки в воде будет на 150% — 200% больше результата нежели на суше

Заниматься аквааэробикой можно при восстановлении двигательной системы человека, полным людям или беременным женщинам, при этом без вероятности заиметь травму. Здорово правда?

Похудеть можно в воде помогает аквааэробика упражнение нагрузки

Выталкивающая сила воды предоставляет шанс для людей с ограниченной подвижностью суставов. С помощью этого свойства воды можно развивать гибкость даже у такой категории людей. По мере погружения под воду приходится преодолевать силу выталкивания, что также оказывает только положительное влияние на мышцы человека. Подобный комплекс упражнений поможет увеличить максимальную выносливость. Сопротивление движению человека от воды намного больше чем от воздуха, что делает их применимыми для людей которые занимаются большими нагрузками. Давление воды которое можно сравнить с массажем улучшает кровообращение, расслабляет, снимает стрессы.

В процессе также происходят процессы стимулирующие работу всего организма. К некоторым из них можно причислить лимфа дренаж, благодаря которому происходит очищение жидкости межклеточной, а в последствии и всего организма. Дополнительно к ним проходит прокачивание крови капилляров, что помогает очищать не только сами сосуды но и их стенки, а также улучшение клеточного снабжения кислородом. Рядом с этим идет циркуляция венозной крови к сердцу, что содействует качественной прочистке вен. Аквааэробика является отличным выбором когда запрещены (по состоянию здоровья) все нагрузки. Также немаловажно что аквааэробика позволяет удалить лишний вес.

 Какой результат можно ожидать о занятий?

Первое на что можно понадеется это избавится от ненужного веса. Далее все только по нарастающей. Повышение общего тонуса мускульной системы. Улучшить орнамент тела. Аквааэробика наверное единственное средство от целлюлита. Небольшим её недостатком является невозможность увеличения мышечной массы. Ещё один прекрасный факт от занятия это конечно удовольствие! Какие конкретно? Рассмотрим их подробнее.

 

  1. 1) После занятий у Вас не будет ощущаться боль в мышцах. При аналогичных занятиях все воды, будут замечатся боли при растяжке и даже небольших нагрузках после выполнения упражнения. Это вовсе не означает что мышцевая нагрузка будет маленькой по сравнению с сушей. Более того в воде кроме прочего придётся преодолевать силу сопротивления.
  2. 2) Эффект как от массажа. Тело как будто приобретает легкость, снимется напряжение и усталость. Вторая польза от процедуры — омолаживающий эффект, который также помогает при борьбе с тяжелым целлюлитом.
  3. 3) Чувство свежести. Во время занятий в зале вы быстро вспотеете. В воде все тело будет постоянно охлаждаться от воды. Можно сделать вывод, что на протяжении всего занятия вы будете испытывать чувство свежести.
  4. 4) Удаление калорий. Температура воды будет примерно на 9 градусов ниже тела, что помогает лишатся калорий и избавляться от жировых отложений. Занятия в воде обеспечивают гораздо большее исчезновение калорий.

 

 Список некоторых совсем не сложных упражнений:

 1-вое упражнение

Вода примерно на уровне груди. Колени нужно поднять как можно выше. Двигайте руками как двигались бы при обычном беге. Допускается бег как на одном месте так и территории всего бассейна. Упражнения делается около пятнадцати минут.

 2-рое упражнение

Упор оказывается на ягодицы и бедра. Расположитесь так чтоб Ваше лицо было направлено на поручни а вода была на уровне груди. Правая нога поднята как можно выше. Спина при этом прямая. Повторение 15 раз делается для каждой ноги.

 3-тье упражнение

Поворот туловища в прыжке в обе стороны. Данное занятие укрепляет мышцы живота (косые). Выполнение длится несколько минут.

 4-тое упражнение

Ножницы. Для выполнения обопритесь на борт бассейна. Далее просто работайте ногами. Выполнение длится несколько минут.

 5-тое упражнение

Не меняя положения подтяните колени у груди. Чередуйте это положение с исходным.

 6-тое упражнение

Выпады ногами в воде. Для выполнения погрузитесь в воду до уровня пояса.

 7-мое упражнение

Зажмите мяч между ног опираясь об борт бассейна. Постепенно опускайте ноги в воду. По времени повторяем около пяти минут.
*****************************************************************************
Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация

*****************************************************************************

Вам будет это интересно: