Пьем и худеем, едим и умнеем
Сейчас с помощью блендера возможно приготовить диетические коктейли. В зависимости от свойств ингредиентов, данный напиток можно использовать даже как полноценный завтрак. Чтобы насытиться, необходимо взять за основу молочные продукты с высоким процентом жирности. Добавьте банан и ягоды по вкусу. Если же хотите быстрее похудеть, то обезжиренное молоко для Вас.
Наивно думать, что одно лишь правильное питание обеспечит идеальную фигуру
Также следует регулярно заниматься спортом. Многие женщины убеждены, что хороший спортивный костюм поднимает спортивный энтузиазм. Качественную мало изношенную одежду хочется часто одевать.
Что же Вас побудит к постоянному употреблению полезной жидкости и пищи?
Обзаведитесь яркими стаканами, лучше всего такими, которые подходят лично Вам. Цветные бокалы подарят положительное настроение и побудят к регулярному употреблению “здоровых” коктейлей.
Замораживайте на зиму ягоды, которые будут придавать напиткам сладкий вкус. Добавляйте в кефир сладкие фрукты. Такие вкусные завтраки отучат Вас от шоколада и булочек.
Учёными доказано, что если растягивать приём пищи, то будет больше вероятности, что Вы наедитесь. Для этого находчивые японцы кушают палочками. Стройные красавицы едят на праздниках весь вечер один салат, заполняющий всю тарелку.
Диетические коктейли, приготовленные в блендере, как правило, густые. За счет этого их можно пить медленней.
Записывайте рецепты
Рецепт безалкогольного коктейля “Творожное утро” на один бокал:
- половинка детского творожка
- 0,5 стакана кефира
- половина банана
- кокосовая стружка
Наливаем в блендер все ингредиенты по порядку. Доводим до густой консистенции. Мочим края бокала, переворачиваем его в горсть кокосовой стружки. Переливаем “Творожное утро” в украшенный сосуд.
“От Карлсона”:
- 1/2 зернистого творога
- 2 ложки малинового варенья
- 1/2 стакана молока молока
Перемешиваем в приборе всё в указанном порядке. Добавляем листочек мяты сверху.
«Знойный» на 1 порцию:
- 4 клубники
- 3 ложки черники
- половина банана
- 0,25 стакана ананасового сока
Технология приготовления такая же как и во 2-ом рецепте.
Наслаждайтесь!
ПРОСТО ПЬЕМ И ХУДЕЕМ
Иметь стройную фигуру хочется всем, но преградой к этому становится обычная лень. Не каждый готов изменить образ жизни. Ведь соблюдение диет требует определённого распорядка дня с физическими нагрузками, подсчётом калорий и многими неприятными нюансами. Чтобы избежать этих трудностей, существует специальная водная диета.
Суть этой диеты заключается в оптимальном потреблении воды. Перед приёмом пищи необходимо выпивать два стакана воды. Для быстрого похудения заранее продумывается рацион и время питания. Желательно отказаться от сладостей, жирных продуктов и копчёностей. Результат диеты будет эффективнее при повышенном потреблении овощей и фруктов в сыром виде.
Принцип воздействия ленивой диеты
Об этой методике имеются только положительные отзывы. Всего лишь две недели и теряется до 10 килограммов. Естественно, появляется лёгкость в теле, кожа оживляется и становится эластичной. А принцип эффективности диеты очень прост.
- Употребление воды до приёма пищи устраняет чувство голода
- Вода перед едой усиливает процесс метаболизма и жиры не имеют возможности накапливаться
- Чистая вода успешно заменяет жидкости с высоким содержанием калорий
Противопоказания
Вода, конечно, очень полезна для организма, но только не в больших объемах. Если выпивать залпом много жидкости, возникает мочегонный эффект и появляется нехватка воды.
Кстати, пить нужно сырую воду. Кипячёная лишена полезных минералов. К тому же вода обязана быть теплой, так как холодная нарушает процесс пищеварения.
При проведении ленивой диеты количество выпитой жидкости будет превосходить стандартную норму. Поэтому людям с хроническими заболеваниями такая диета не рекомендуется. Беременным следует тоже быть очень осторожными.
Дополнительные советы
Известно, что недостаток воды лучше, чем переизбыток. Чрезмерное количество жидкости вымывает минералы из организма. Вследствие чего возникают отёки и судороги. Даже случаются сердечные приступы. Поэтому перед водной диетой необходимо определить оптимальный объем воды, который можно выпивать. Для этого учитывается вес тела.
Любые жидкости, кроме воды, не входят в норму потребления.
Если обычная вода кажется невкусной, то можно добавить лимонный сок.
Диета на воде не приносит никакого дискомфорта. Нет никакой необходимости мучить себя голоданием или обливаться потом в тренажерном зале. Масса преимуществ этой диеты превращают ее в самую предпочтительную из всех методов похудения.
ХУДЕЕМ ЗА НЕДЕЛЮ: СОВЕТЫ И РЕКОМЕНДАЦИИ
Самое главное в этом – правильно настроить работу пищеварительной системы.
Для этого нужно научиться сочетать здоровые продукты и дробное питание. Так, большая часть калорий, которые девушка получает от пищи, должна исходить из продуктов, которые имеют мало калорий, но богаты на питательные вещества.
Если было принято решение – худеем за неделю, то следует его придерживаться. А это значит, что нельзя себе говорить: «ну еще разочек» или «я же совсем чуть-чуть». Нет значит нет. Главные продукты для снижения веса это высококачественные белки, сложные углеводы и фрукты и овощи. Именно он и должны составлять рацион питания.
Что можно и что нельзя
Кушать желательно каждые два часа маленькими порциями, это будет поддерживать метаболизм, и в то же время хорошо подавлять аппетит. Из рациона необходимо полностью исключить жирную пищу и сладкую. Также следует отказаться от алкоголя и сигарет, иначе будет сложно нормализовать обмен веществ.
Следует помнить, что употребление продуктов, которые богаты на клетчатку, притупляет чувство голода. Поэтому, в основу рациона можно положить злаковые и овощные продукты, такие как гречка, огурцы, кабачки, рис, петрушка, морская капуста, яблоки, бобовые и прочее. И, конечно же, чем больше фруктов, тем лучше.
Кроме диеты следует также уделять внимание физическим нагрузкам и упражнениям
Это и упражнения для бедер, для плоского живота и многие другие. Чтобы быстро похудеть, леди придется изрядно попотеть. Кроме этого, важно уделять внимание и очищению кишечника от шлаков и токсинов, вплоть до того, что пить специальные чаи для этого и ставить клизму.
Поскольку стрессы способствуют наращиванию жировой прослойки, как защитной реакции, то девушке нужно стараться не волноваться и не переживать почем зря. Поэтому следует беречь свои нервы и смотреть на все с позитивным настроем, в том числе и на процесс похудения.
В случае бодрости и заряда энергии похудение пройдет как по маслу и уже через неделю будет очевиден результат. Леди сможет похвастаться существенным снижением веса и преображением своей фигуры.
