Как настроиться на похудение

Все девушки и женщины хотя бы раз в жизни ловили себя на мысли, что им необходимо избавиться от пары лишних килограмм, но не каждая была способна начать действовать, взяв свою силу воли в кулак.

Работу над собой нужно начинать с определения наличия ненужных килограмм, ведь зачастую этот «лишний» вес далеко не лишний, а мысль о нем навеяна модой на сильную худобу и торчащие косточки. Чтобы не довести себя до состояния нездорового человека, важно не пропускать этот пункт.

Как взять себя в руки и начать худеть

настроить себя на похудение

Оценить свою массу тела можно, например, при помощи расчета индекса массы тела, или по-другому ИМТ. Для этого нужно вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенных в квадрат. Нормальным считается показатель от 18,5 до 25. Более высокая цифра говорит о лишнем весе.

Даже если наличие избыточных килограмм было обнаружено, не стоит впадать в депрессию и начинать ругать себя за это. Важно любить и уважать себя в любом весе и начинать работать над собой прямо сейчас. Полезно будет читать книги о сбалансированном питании и здоровом образе жизни, проводить «инвентаризацию» своих переживаний и мыслей, обдумывать каждый шаг на пути к красивой фигуре.

Не стоит пытаться кардинально и быстро менять свой привычный образ жизни, ведь это будет огромным стрессом для всего организма. Если резко набросится на жесткую диету или бегать по стадиону пару часов в день, то это может привести к плачевным последствиям. Сильные ограничения приводят к срывам и депрессиям, а плохая привычка заедать сложные жизненные ситуации обязательно приведет к лишним килограммам.

Лучше всего начинать постепенно. Каждый день отказываться от одного любимого лакомства, заменяя его на полезные альтернативные аналоги, рассчитать свою норму воды и стараться ее выпивать, делать зарядку по утрам, больше двигаться днем, а перед сном делать легкую растяжку на все тело. Постепенно начинать заниматься спортом — нанять тренера в тренажерном зале, который сможет объяснить технику упражнений, ходить в бассейн или на танцы. Вариантов много, главное пробовать все, что заинтересовало и со временем можно найти тот вид спортивной деятельности, который будет по душе.

Необходимо разработать диету, которая подойдет под все особенности организма человека. Если брокколи на вкус совсем не нравятся, а куриная грудка больше не лезет, можно заменить их на другие источники белка и клетчатки, например, на свежий овощной салат и рыбу, запеченную в духовке.

Как правильно худеть

Очень жаль, хотя, может, это и к лучшему, но мода на полных, пышущих здоровьем, девушек уже прошла. Но низкие цены и легкодоступных очень вредных и вкусных продуктов питания, а также малоподвижный образ жизни, делают своё дело. Люди двигаются всё меньше, а едят всё более и более вредную пищу. Поэтому у современных девушек появляются сложности с тем, чтобы следовать моде на худобу.

Естественно, намного проще перекусить каким-нибудь бутербродом или батончиком по дороге на работу, но что же для нас всё-таки лучше? Конечно очень сложно приготовить себе правильный ужин, приходя после тяжелого рабочего дня домой, когда еле хватает сил на то, чтобы снять с себя одежду. А что еще более страшно, так это пожертвовать часом сна на то, чтобы приготовить себе правильный и полезный завтрак. Но тут уже нужно выбирать, что важнее для Вас: Ваша фигура и здоровье или час сна? Так что же делать в этом случае? Как всё успеть? Не увольняться же, в самом деле, с работы.

Конечно же нет! В данном случае необходимо начать с самой себя, необходимо себя воспитать, а для этого расставить приоритеты. Что для Вас более значимо? Булочка или красивая фигура и здоровье. Если девушка и вправду надумала похудеть, то ее уже ничего не остановит. И в первую очередь нужно понимать, что по волшебству вес не уйдет, никакая бабка вас не заговорит, никакие чудо таблетки Вам не помогут, и за неделю Вы 20 кг не потеряете. Нужно понимать, что на это необходимо много сил и времени, поэтому наберитесь терпением и, что немаловажно, мотивацией. Никто Вам не поможет, если Вы сами себе не поможете, как говорится: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Вот с чего Вам следует начать худеть:

1. Планируйте своё время

Прежде всего необходимо научиться планировать своё время. Но не стоит лишать себя отдыха. Наш организм воспринимает лишний вес, как запас на экстренный случай. Резко от него избавляться — это не просто неразумно, но и опасно для здоровья. Поэтому не забывайте отдыхать.

2. Спорт – это жизнь

Спорт очень важен в борьбе с лишним весом. Он дисциплинирует и помогает нам держать себя в тонусе, а также невероятно полезен. Поверьте, Ваше тело скажет вам спасибо.

3. На приёме у врача

Прежде чем садиться на диету, следует проконсультироваться с врачом. А лучше обратитесь к диетологу, и он разработает диету, которая будет подходить именно Вам. В случае, если нет возможности обратиться к данному специалисту, можно прийти на приём даже к терапевту, вам назначат общие анализы и, исходя из них, дадут некоторые рекомендации к Вашей диете.

Ни в коем случае не морите себя голодом и не перенагружайте, в обратном случае, вместо похудения вы получите немереное количество проблем со здоровьем.
*****************************************************************************
Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация

*****************************************************************************

Вам будет это интересно: