Если вы находитесь на диете или занимаетесь по какой-то фитнес-программе, то наверняка, знаете, как сложно стабильно придерживаться режима. Многие люди совершают ошибки при похудении и выпадают из режима после нескольких занятий. Почему так происходит? У каждого существует масса оправданий.
Основные ошибки при похудении
Все мы люди и всем свойственно лениться и поддаваться различным соблазнам. Вот 9 распространенных ошибок, которые совершают люди, когда пытаются похудеть.
Отсутствие плана
Если вы не в состоянии запланировать свои занятия, вы обеспечены на провал. Не имея цели, или когда цель неясна, походы в спортзал могут привести только к неудаче. Как вы можете знать, достигли ли вы своих целей, если о самой цели у вас есть только смутное представление.
Кроме того, нередко возникают ситуации, когда что-то всплывает в последний момент, вынуждая вас отменять тренировку. Но если у вас есть хороший график планирования, вы сможете перенести ее на другое время, без ущерба для своего режима.
Отвлекающие факторы
Одна из основных ошибок при похудении это отвлекающие факторы. У каждого из нас есть телевизор или ряд других интересных вещей, которые отвлекают и мешают выделить время для тренажерного зала.
Вы тренируетесь слишком мало
Некоторые люди поднимают две гантели пару раз в день и думают, что они выполнили программу-минимум. На самом деле, должны делать намного больше. Обратитесь за помощью к специалисту. Пусть тренер в спортзале поможет вам составить эффективную программу занятий.
Вы тренируетесь слишком много
Вашему телу требуется достаточное количество времени, чтобы сжечь жиры и нарастить мышцы между тренировками. Если вы будете заниматься без перерывов, то попросту будете чувствовать себя уставшими, не получая взамен никаких дополнительных преимуществ.
Сравнение себя с другими
Всегда найдется кто-то, кто умнее, богаче или стройнее, чем вы. Каждый человек имеет свои собственные уникальные генетические склонности, которые влияют на то, как человек набирает вес, худеет, обучается и т. д. И сравнивать себя с другими абсолютно бесполезно.
Рутина
Выполнять одни и те же упражнения, в одном и том же порядке, снова и снова, это не только скучно, но приводит к тому, что вы теряете мотивацию. Попробуйте менять упражнения, и сделайте свою тренировку интереснее.
Нивелирование эффекта от тренировок
Если вы склонны после тренажерного зала идти в паб, вы попросту перечеркиваете то, чего добились на тренировке. Помните, что алкоголь содержит большое количество калорий, которые очень быстро метаболизируются в жир.
Игнорирование рациона питания
Старайтесь избегать фаст-фудов и забудьте о безалкогольных напитках. Но и морить себя голодом не следует. Необходимо обеспечивать ваш организм сбалансированным питанием, в котором он нуждается.
Поиск чудодейственного средства
Для того, чтобы похудеть, необходимо потратить некоторые усилия. Занятия в спортзале – это не одноразовое явление. Вы должны поддерживать форму постоянно. Для этого необходимо потратить время и усилия, но не превращайте занятия в рутину. Просто наслаждайтесь процессом и перестаньте думать о каком-то чудодейственном средстве для похудения. Его просто не существует!
Теперь, когда вы знаете 9 наиболее распространенных ошибок, которые совершают люди, когда пытаются похудеть и стать стройными, вы можете постоянно держать этот список под руками, и регулярно руководствоваться им, в качестве напоминания!
Если вы хотите похудеть
Многие прекрасные половинки мечтают похудеть. Причины могут быть самыми разными. Кто-то из-за своей фигуры не влезает в модное платье, кто-то страдает от избыточного веса, а кто-то хочет нравиться мужчинам. Вы сейчас узнаете, как начать восстанавливать фигуру.
Хватит винить себя за то, что имеете избыточный вес. Ведь на его возникновение могло повлиять какое-нибудь горе или трудные роды. Прошлое вернуть невозможно. Живите настоящим.
Думаем, сила воли вам не нужна. Ведь вы не будете устраивать голодовку. Вам надо только придерживаться корректирующих правил.
У дам в определенные дни происходит изменение гормонального фона. Естественно, это влечет за собой увеличение аппетита. Что можно посоветовать?.. Употребляйте во время обеда больше пищи. На ужин кушайте что-нибудь повкуснее.
Не выдвигайте перед собой трудновыполнимые задачи типа: «сброшу за две недели 10 кг». Организм лучше вас знает, сколько ему можно сбросить.
Подавляющую часть девушек беспокоит то, что их кожа обвисает во время похудения. Прекратите волноваться! В данной ситуации лучше всего прибегнуть к массажу.
Игнорируйте провокации родственников. Вообще, им незачем знать о том, что вы придерживаетесь какой-либо диеты.
Не переживайте из-за ерунды. Иначе вы начнете переедать, что совершенно ни к чему. Если вас задевают шутки приятельниц относительно вашей располневшей фигуры, прекратите с ними разговаривать.
Посетите врача и попросите его подобрать для вас витамины. Ведь при их нехватке часто возникает сухость кожи и сонливость.
Мы можем порекомендовать вам еще один надежный рецепт. Когда почувствуете, что у вас «разыгрался» аппетит – почистите зубы.
Если вы будете придерживаться наших рекомендаций, то вскоре убедитесь, что похудение – это процесс довольно простой.
