Осенняя пища

фрукты

Освободив тело от токсинов, вы сможете бороться с быстрой утомляемостью, которая так часто беспокоит людей ранней осенью.
Осенние рынки — лучшее место для того, чтобы запастись сезонными фруктами и овощами, а также… сыром. Благодаря импорту большинство этих продуктов доступны для нас в любое время года.

Фрукты и овощи

Осень открывает сезон апельсинов и , овощей, богатых витамином С (например, брокколи). В это время года витамин Поможет вашему организму противостоять инфекциям, которые так легко подхватить (простуда, ангина и утомляемость). Осенние овощи богаты и другими полезными веществами, например: бета-каротином, фолиевой кислотой, клетчаткой и антиоксидантами, которые замедляют процесс старения клеток. Плоды осени богаты водой и содержат мало калорий.

Каштан

Каштан снабжает нас энергией (174ккал/100г) и имеет очень интересные диетологические характеристики. Каштаны содержат много углеводов в виде крахмала. Также они имеют много клетчатки, но при этом мало липидов и белков. Употребляя каштаны, вы восполните потребности вашего организма в калии и в некоторой степени в кальции и магнии. Храните каштаны в холодильнике, в отделе для овощей. Их можно отварить, запечь или поджарить на сковороде.

Виноград

Виноград — самый популярный фрукт осенью. Сладкий, обласканный солнцем, виноград придаст вам тонус и наполнит энергией. Он содержит много минералов (калий) и витаминов. Черный виноград богаче полезными веществами, чем белый. Клетчатка этого фрукта обладает слабительным действием. Остерегайтесь косточек — они трудны для переваривания.

Сыр

Определенные сорта сыра лучше всего употреблять осенью, а именно — мягкие. Сыр — наиболее важный источник кальция и белков. В межсезонье необходимо пополнять запасы полезных веществ организма, готовясь к зиме. В этом вам поможет очистительная диета.

Так в чем же заключается польза данной диеты? Она восполнит ваш запас витаминов и минералов, необходимых в зимний период, и вы сможете лучше защититься от болезней. Очистите свой организм, и никакая усталость вам не страшна. Как долго продлиться такой эффект? В стрессовый период старайтесь придерживаться щадящей диеты в течение месяца, чтобы уравновесить ваш тип питания. А по выходным используйте моно-диету. Недельная диета должна базироваться на винограде; она за короткое время улучшит состояние почек и лимфатическую систему.

Секреты успешной осенней диеты. Придерживайтесь диеты, чтобы улучшить свой иммунитет. Добавьте в рацион лук. Он богат селеном и может улучшить ток крови в вашем организме.

Топ 10 осенних продуктов для очищения организма.

• Груша: богата клетчаткой, улучшает пищеварение.
• Слива: содержит антиоксиданты, калий, улучшает состояние почек.
• Баклажан: способствует усилению мочевыделения, поступлению липидов в кровь.
• Цветная капуста: богата клетчаткой и калием, выводит токсины.
• Капуста брокколи: содержит коктейль из витаминов и микроэлементов, помогает выводить токсины.
• Виноград: богат антиоксидантами благодаря полифенолам, выводит токсины.
• Банан: является антацидном, улучшает пищеварение.
• Цикорий: на 95% состоит из воды, является источником калия.
• Укроп: богат антиоксидантами, расслабляет мышечные спазмы и улучшает пищеварение.
Репа: богата витаминами С и В, микроэлементами (калием, железом и цинком), улучшает пищеварение.

3 комментария к “Осенняя пища”

  1. Владимир

    — Как я смогу Вас отблагодарить? — О, мешка с деньгами будет достаточно! Для меня Ваша зщаметка стала очень полезной!

  2. Любовь

    В теперешнеее не лёгкое проходящее время, Ваша публикация для меня лично, как глоточек свежего воздуха. Премного благодарю. Пожелаю Вам успехов.

  3. Ольга

    Осенью нужно принимать много зелени и фруктов,что бы усилить свой иммунитет. Осенняя пора-это кладезь витаминов и надо не упустить время и запасаться витаминами.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.