Зарядка для спины и позвоночника

Страдаете от болей в мышцах спины?

Страдаете от болей в мышцах спины? Мучает «хруст» и боль в шейном отделе? В данной статье рассмотрим базовые приемы лечебного массажа для лечения и профилактики заболеваний позвоночника. Лечебный массаж – проверенный годами метод лечения и профилактики заболеваний позвоночника и межпозвоночных дисков. Существует некоторые болезни, которые лечат исключительно массажем, особенно если страдает воротниковая зона.

Современные массажные салоны предоставляют множество различных курсов процедур, но как быть, если не хватает на это финансовых средств? В данной статье поговорим об основных приемах массажа, которые можно проводить, оставаясь дома. Данная процедура помогает улучшить кровообращение, снизит или избавит от боли, расслабит и поднимет настроение пациенту.спа-процедуры для двоих

Особенности массажа шейной зоны Шейный отдел играет огромную роль в жизни позвоночника. Нервные окончания, находящиеся в шее, отвечают за слух, зрение, обоняние, дыхание. И если страдает этот отдел, пациент испытывает большой дискомфорт.

Массаж будет полезен людям, которые имеют сидячую работу. Именно у этого вида людей частые жалобы на головные боли и хруст в области шее. Избавить от этого недомогания помогут массажные движения. Даже делая сидя на рабочем месте периодически некоторые приемы, станет намного легче. Если проводите лечебную процедуру в домашних условиях, пациенту следует лечь на твердую поверхность с вытянутыми вдоль тела руками.

Основные приемы массажа

Прием поглаживание. Выполняются легкие движения сверху вниз, по очереди каждой рукой. Большой палец массажиста стимулирует позвоночник от центра шеи и вдоль спины, остальные берут в кольцо шею с боку.

Прием «сверление». С одной стороны большие пальцы, с другой остальные. Вращательными движениями, с упором на большой палец, по позвоночнику к голове. Растирание. Кожу «растягивают» круговыми движениями. Методом «пиления» идет воздействие на тело основанием ладони, расстояние 2 – 3 см между руками, движения в противоположные стороны. Разминание. Мышцы охватываются у основания шеи и аккуратно смещаются. Умеренно нажимая двигаться по позвоночнику вниз. Далее мышцы оттягиваем вверх пальцами рук, двигаясь вдоль позвонков.

Прием вибрация. Это прерывистые движения, рука отрывается от поверхности кожи. Тут можно применять следующие методы: пунктир, похлопывание и поколачивание. Завершается массаж поглаживанием, как в начале процедуры. Методика оздоровительного массажа спины Данная процедура направлена на избавление от болей и расслабление мышц. Движения проводят от поясницы к паху, от грудного отдела к подмышечной части. Поглаживание. Движения идут от поясницы к ключице и обратно, обхватив бока пациента ладонями. Выжимание. Практически то же, что и поглаживание, но интенсивней. Движения двумя ладонями, будто выжимаем спину. Растирание. Глубокое воздействие на мышцы. Движения «пиление» вдоль позвоночника. Начиная с крестца и до затылка и обратно. Бока спины делаем лучевой стороной ладони, от таза к подмышечной области. После выполнения этих движений делаем легкие поглаживания. Разминание мышц спины. Одну руку на другую кладем, проводим по одной стороне, потом по другой. От крестца к ключице, от таза к подмышечной впадине. Заканчиваем процесс легким постукиванием по всей спине, далее поглаживанием.

Процедура длится 25 — 30 минут. Важно помнить! Каждый прием следует проводить 3 – 5 раз, для получения положительного эффекта. В данной статье описаны основные приемы массажа, на самом деле их намного больше. Освоив хотя бы эти несложные движения, каждый сможет облегчить страдания своему близкому человеку и поднять настроение.

Рекомендации по уменьшению болей в мышцах спины и шее

1.Не перегружайте позвоночник тяжестями.

2.Следите за осанкой и правильно двигайтесь.

3.Дайте спине правильный отдых, то есть лежать на более твердой поверхности.

4.Обязательно занимайтесь зарядкой по утрам. Периодически в течение дня делайте круговые движения головы.

5.Правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Следуя этим простым рекомендациям можно на долгое время забыть о заболеваниях позвоночника.

//www.youtube.com/watch?v=Z6VwOjNnFLI

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.