Осенняя пища

Освободив тело от токсинов, вы сможете бороться с быстрой утомляемостью, которая так часто беспокоит людей ранней осенью.
Осенние рынки — лучшее место для того, чтобы запастись сезонными фруктами и овощами, а также… сыром. Благодаря импорту большинство этих продуктов доступны для нас в любое время года.

Фрукты и овощи

Осень открывает сезон апельсинов и , овощей, богатых витамином С (например, брокколи). В это время года витамин Поможет вашему организму противостоять инфекциям, которые так легко подхватить (простуда, ангина и утомляемость). Осенние овощи богаты и другими полезными веществами, например: бета-каротином, фолиевой кислотой, клетчаткой и антиоксидантами, которые замедляют процесс старения клеток. Плоды осени богаты водой и содержат мало калорий.

Каштан

Каштан снабжает нас энергией (174ккал/100г) и имеет очень интересные диетологические характеристики. Каштаны содержат много углеводов в виде крахмала. Также они имеют много клетчатки, но при этом мало липидов и белков. Употребляя каштаны, вы восполните потребности вашего организма в калии и в некоторой степени в кальции и магнии. Храните каштаны в холодильнике, в отделе для овощей. Их можно отварить, запечь или поджарить на сковороде.

Виноград

Виноград — самый популярный фрукт осенью. Сладкий, обласканный солнцем, виноград придаст вам тонус и наполнит энергией. Он содержит много минералов (калий) и витаминов. Черный виноград богаче полезными веществами, чем белый. Клетчатка этого фрукта обладает слабительным действием. Остерегайтесь косточек — они трудны для переваривания.

Сыр

Определенные сорта сыра лучше всего употреблять осенью, а именно — мягкие. Сыр — наиболее важный источник кальция и белков. В межсезонье необходимо пополнять запасы полезных веществ организма, готовясь к зиме. В этом вам поможет очистительная диета.

Так в чем же заключается польза данной диеты? Она восполнит ваш запас витаминов и минералов, необходимых в зимний период, и вы сможете лучше защититься от болезней. Очистите свой организм, и никакая усталость вам не страшна. Как долго продлиться такой эффект? В стрессовый период старайтесь придерживаться щадящей диеты в течение месяца, чтобы уравновесить ваш тип питания. А по выходным используйте моно-диету. Недельная диета должна базироваться на винограде; она за короткое время улучшит состояние почек и лимфатическую систему.

Секреты успешной осенней диеты. Придерживайтесь диеты, чтобы улучшить свой иммунитет. Добавьте в рацион лук. Он богат селеном и может улучшить ток крови в вашем организме.

Топ 10 осенних продуктов для очищения организма.

• Груша: богата клетчаткой, улучшает пищеварение.
• Слива: содержит антиоксиданты, калий, улучшает состояние почек.
• Баклажан: способствует усилению мочевыделения, поступлению липидов в кровь.
• Цветная капуста: богата клетчаткой и калием, выводит токсины.
• Капуста брокколи: содержит коктейль из витаминов и микроэлементов, помогает выводить токсины.
• Виноград: богат антиоксидантами благодаря полифенолам, выводит токсины.
• Банан: является антацидном, улучшает пищеварение.
• Цикорий: на 95% состоит из воды, является источником калия.
• Укроп: богат антиоксидантами, расслабляет мышечные спазмы и улучшает пищеварение.
Репа: богата витаминами С и В, микроэлементами (калием, железом и цинком), улучшает пищеварение.

2 thoughts on “Осенняя пища

  • 22.09.2020 в 23:07
    Permalink

    — Как я смогу Вас отблагодарить? — О, мешка с деньгами будет достаточно! Для меня Ваша зщаметка стала очень полезной!

    Ответ
  • 25.09.2020 в 04:53
    Permalink

    В теперешнеее не лёгкое проходящее время, Ваша публикация для меня лично, как глоточек свежего воздуха. Премного благодарю. Пожелаю Вам успехов.

    Ответ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.