Народные средства и рецепты при бессоннице

Исследования показывают, что от бессонницы страдает треть населения. А ведь сон для человека очень важная вещь. Мы засыпаем примерно треть нашей жизни. Дольше всего спят младенцы — до 20 часов. Людям взрослым достаточно 7-8 часов сна в сутки. Нарушения сна могут серьезно затруднить функционирование в течение дня и ухудшают качество жизни, оказывают негативное влияние не только на наше самочувствие, но и на различные аспекты здоровья — например, могут привести к ожирению или повышать риск некоторых видов рака. Придерживаться народной мудрости нужно всегда, даже когда не спится. Некоторые народные советы, средства и рецепты от бессонницы приведены в этой статье.

Средства и рекомендации

• Перед сном нужно произвести ряд гимнастических упражнений. Положив ладони на затылок, совершать нажатия с усилием вперед, напрягая плечи. После выполнения упражнений необходимо сделать перерыв. Вытянуть руки со сплетенными пальцами перед собой до упора несколько раз. После короткого перерыва произвести глубокий вдох с закрытым ртом. Вдохнув полной грудью, на секунду нужно приостановить дыхание и постепенно сделать выдох.

• Расслабившись, полежать несколько минут на животе.

• Делать массаж мочек ушей пару минуты. Следом — точечный массаж места в центре пятки.

• Вечерняя прогулка с успехом заменит снотворное.

• Упражнение индийских йогов. Массаж кончика мизинца на левой руке перед засыпанием.

• Совет Авиценны. На ночь поливать голову отваром, в котором кипятились ромашка или ячмень.

• Совет Ванги. Укладываться спать на подушке, набитой сушеным хмелем и лесным сеном.

• За час до сна принять «медовую» ванну. Для этого нужно разбавить в теплой воде 60 граммов этого сладкого «снотворного». Процедура не должна длиться более 25 минут.

• На подушку кладется завернутый в марлевую ткань пучок полыни. Перед засыпанием ее разминают пальцами рук и пару минут интенсивно вдыхают ее запах. Процедуру можно завершить, приняв отвар этой лечебной травы. Несмотря на ряд целебных свойств, полынь токсична, и не стоит употреблять ее часто.

• Лечение песком. Два стакана речного песка, прокаленного на сковороде рассыпают по двум полотняным мешочкам и прикладывают к ступням. После этого ступни оборачивают полотенцами и оставляют на ночь.

Рецепты

В последнее время стало можно возвращать себя к нормальному состоянию и полноценному сну с помощью медикаментозных снотворных препаратов, однако мы совсем забыли про наиболее безопасные, но не менее эффективные народные средства – лекарственные травы, их отвары и настойки.

Тот эффект, который они способны оказать на наш организм, изучен довольно давно, а в некоторых развитых странах лекарственные растения входят в официальный список лекарственных препаратов.

Их достоинства перед таблетками доказаны неоспоримыми фактами: отсутствие побочных эффектов (за исключением, конечно, индивидуальных особенностей каждого отдельного организма), натуральность и главное — они не вызывают привыкания в отличие от ряда популярных антидепрессантов и снотворных средств.

• Выпить ромашковый чай. Он приготавливается из 1 чайной ложки цветов ромашки и 500 мл воды, подслащенной медом. Принимается за 2 часа до сна.

• Избавляет от недуга выпитая на ночь чашка разогретого молока с добавкой меда и сливочного масла.

• Съеденный накануне сна легкий салат c луком обеспечит крепкий сон.

• Выпить половину стакана напитка, отжатого из грейпфрута.

• Съесть на ночь два листа свежей капусты.

• Принять отвар из сушеной яблочной кожуры, прокипяченной в течение 5 минут.

Одну столовую ложку просушенного пустырника засыпать в 250 мл остывшего кипятка и настоять за 9 часов. Полученный настой отцеживают и принимают в течение дня.

• В 500 мл вина «Кагор» засыпают 50 граммов семян укропа и кипятят на слабом огне четверть часа. Затем дают настояться в тепле в течение часа, отцеженный напиток употребляют по 2 столовые ложки на ночь.

• Приготовить напиток из 2 чайных ложек свежего хмеля на стакан воды. Прокипятить 5 минут. Выпить за 2 часа до отхода ко сну.

• Минеральную воду разбавить столовой ложкой меда и ломтиком лимона без кожуры. Полученный сироп рекомендуется принимать по утрам.

При бессоннице не рекомендуется пить на ужин алкоголь и употреблять тяжелую пищу.