Вернуть привлекательность груди

В любом возрасте каждая женщина хочет оставаться красивой и привлекательной, позволить себе одевать модные платья с глубоким декольте, выглядеть молодо в новом купальном костюме, и, конечно, быть желаемой своей второй половиной.

Женская грудь — вернуть былую привлекательность
Женская грудь - вернуть былую привлекательность

Со временем наша кожа увядает, особенно, это отражается на зонах шеи, груди, и рук; прибавьте сюда роды и кормление грудью, а также диеты, похудение, или прибавку в весе, стресс и экологическую ситуацию в мире. Нашей коже и груди нужна помощь. Красоту и привлекательность можно сохранить и даже вернуть, благодаря постоянному уходу.

Соблюдайте некоторые правила, которые не займут у вас много времени, посвятите себе несколько минут в день не выходя из дома и пару часов в неделю в тренажерном зале, и результаты не заставят себя ждать.
Принимая душ, сделайте контрастное обливание зоны груди, лучше всего принимать душ прохладной водой, которая поднимет тонус вашей кожи.
Приобретите специальные средства и крема для кожи зоны груди и шеи, и не забывайте об их регулярном применении.

Красота заключается не в том, чтобы иметь красивое лицо.
А в том, чтобы иметь красивые мысли, красивое сердце и красивую душу.

А.П.Чехов

Носите удобное белье, не стягивающее сильно вашу грудь и также хорошо поддерживающее ее, лучше покупать белье из натуральных материалов, чтобы ваша кожа могла дышать, особенно в летний период.
Не злоупотребляйте загаром, время бронзового загара прошло, сейчас в моде «белоснежки», в любом случае, постоянно сильный загар старит кожу в несколько раз быстрее, наносите солнцезащитные крема и находитесь лучше всего в тени при активном солнце.

Вернуть прежнюю упругость, форму груди с помощью массажа, душа

Не забывайте посещать тренажерный зал или занятия аэробикой, они помогут вам привести мышцы и настроение в тонус. Побалуйте себя, хотя бы раз в месяц, посещением салона красоты, где обязательно сделайте общий массаж и маску для зоны декольте, воспользуйтесь советами опытных косметологов, которые подберут курс процедур, подходящий именно вам.

Но если у вас нет времени на посещение салонов и спортивных залов, несколько упражнений вы можете делать и дома, такие как:

  • отжимания от поверхности;
  • сожмите с силой ладони вместе (локти разведены в сторону и параллельно полу), и подержите в течение минуты;
  • возьмите две бутылки с водой или гантели, поднимайте руки с тяжестью до параллельного уровня полу, руки при этом должны быть прямыми.

Все упражнения повторите несколько раз и делайте их регулярно.
При выполнение комплекса этих мер, вы сможете вернуть себе красоту и просто улучшить свое настроение.

Как восстановить форму и упругость груди

Для восстановления формы и упругости груди после родов и кормления малыша лучше всего подходят массаж, контрастный душ и специальные упражнения. Использовать эти методы необходимо в комплексе – только тогда от них будет виден положительный эффект.

Массаж груди

Регулярный массаж груди улучшает циркуляцию в ней крови, за счет чего бюст постоянно держится в тонусе. Делать его необходимо утром и вечером, после принятия душа, когда кожа распарена. Для лучшего эффекта стоит делать массаж с использованием масла. Подойдет как детское масло для тела, так и любое косметическое. Можно добавить в него несколько капель эфирных масел для достижения стойкого эффекта.

Насухо вытрите грудь махровым полотенцем и слегка разотрите ее, пока кожа не порозовеет. Затем капните на ладони немного масла и мягкими круговыми движениями от подмышки к ареоле соска начинайте массировать грудь. Затем круговыми движениями втирайте масло, не сильно надавливая пальцами, под грудью и по бокам. В завершении начинайте массировать грудь по кругу, начиная от ее вершины к центру. В конце повторите массаж от сосков к подмышкам.

Вернуть прежнюю упругость, форму груди с помощью массажа, душа, фото

Контрастный душ для восстановления формы груди

После того, как вы приняли обычные водные процедуры, поднесите насадку душа к груди на расстояние примерно 10-15 сантиметров. Сделайте средний напор и направьте струю душа на грудь. Круговыми движениями руки делайте своеобразный массаж струями воды, постепенно понижая ее температуру. Завершите процедуру прохладной водой, после душа рекомендуется втереть в грудь масло.

Для наилучшего эффекта смешайте для каждого применения 1 столовую ложку базового масла с 3-5 каплями эфирного.

Вернуть прежнюю упругость, форму груди с помощью массажа, душа, картинка

Упражнения для восстановления формы груди

Как таковых, мышц в самой груди нет – но под молочной железой проходят малые и большие грудные мышцы. Упражнения позволят укрепить именно их, за счет чего бюст станет подтянутым и немного увеличится в объеме.

Тренировки с гантелями не большого веса, ручным эспандером, гимнастическим мячом и подтягивания на турнике позволят быстро вернуть груди отличную форму.

Самое простое упражнение для улучшения бюста – отжимание от стенки.

Встаньте перед стеной, слегка расставьте ноги и выпрямите плечи. Вытяните руки перед собой и упритесь ими в стену. Начинайте отжиматься, плечевой пояс неподвижен, работают только мышцы рук и груди. Тело не помогает совершать движения, и остается неподвижным. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 12 отжиманий, через день. Грудь начнет приходить в тонус уже через 2-3 недели после начала тренировок.

Отжимания от пола на прямых руках так же очень эффективны. Встаньте на четвереньки, ноги вместе, руками упритесь в пол или коврик. Начинайте отжиматься, сгибая локти, и касаясь грудью пола. Ноги и спина остаются неподвижными. Минимальная нагрузка – 3 подхода по 18 отжиманий.

С эспандером и гантелями заниматься необходимо ежедневно. Здесь важно помнить простое правило – малый вес и небольшое количество упражнений влияют на укрепление и рост мышцы, в то время как большой вес и большое количество подходов, наоборот, сушат мышцы. Поэтому не увлекайтесь. Для упражнений с гантелями достаточно веса в 1,5-2,5 килограмма, минимальное количество подходов – 2 по 12 раз. По мере привыкания можно увеличить нагрузку и слегка поднять вес.

Как правильно ухаживать за грудью

 

Если вы стремитесь иметь красивую и здоровую грудь, вам необходимо заботиться о ней ежедневно. Так как однажды уже ничто не сможет ее приподнять. Придерживайтесь наших советов, чтобы поддерживать красивую форму груди.

Как правильно ухаживать за грудьюВыбирайте хороший лифчик и носите его весь день. Он должен поддерживать грудь, но при этом не сдавливать ее.

Если вы занимаетесь спортом, то желательно носить специальный лифчик, который будет поглощать потовые выделения.

Устраивайте контрастный душ для груди. Высокая температура — враг вашей кожи, так как она высушивает ее. После того, как вы приняли ванну или душ, ополосните грудь и кожу вокруг нее прохладной водой.

Используйте специальные скрабы. Это стимулирует кровообращение и активизирует обновление клеток, делая кожу мягкой и бархатистой.

Делайте мягкий массаж круговыми движениями с кремом. Или возьмите кубик льда и водите им по коже груди.

Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте спорта с большими нагрузками, например, аэробика или бег. В идеале для поддержания формы груди подходит плавание на спине.

Ешьте много белковой пищи, чтобы накормить грудные мышцы.

Спите на спине или боках, чтобы избежать давления на вашу грудь.

В течение дня делайте упражнения. Вытяните руки вперед и потрясите в течение 10 секунд, или повторяйте буквы O и Ы (произнося букву Ы старайтесь немного выпячивать нижнюю челюсть вперед), чтобы стимулировать мускулы шеи.

На солнце используйте крема с большим фактором защиты от солнца, чтобы сберечь кожу груди и шеи от преждевременного старения. Старайтесь избегать длительного пребывания на солнце.

*****************************************************************************
Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация

*****************************************************************************

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *