ВЕРНУТЬ ПРЕЖНЮЮ ФОРМУ ТЕЛА

КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ПРЕЖНЮЮ ФОРМУ ТЕЛА

КАК ВЕРНУТЬ СЕБЕ ПРЕЖНЮЮ ФОРМУ ТЕЛАС годами появляются различные причины, по которым растёт лишний вес,- это и сам возраст, и гормональные изменения. И всё же снова почувствовать себя в форме, как когда-то в молодости, вполне возможно для тех, кто по-настоящему этого хочет.

Необходим правильный образ жизни. Изменения нуждаются, прежде всего, изнутри. Для этого надо обратить внимание на состояние желудочно-кишечного тракта, освободиться от шлаков и ненужных отложений жира. Результат того стоит — это прекрасное самочувствие, силы и бодрость. Снова выглядеть и чувствовать себя подтянутым — хорошая награда за усилия.

Начните с питания

Общее состояние и внешний вид зависят от того, как питаемся, т.е. что, сколько и когда попадает к нам внутрь. Поэтому необходимы изменения в своём рационе. Для этого откажитесь или строго ограничьте себя в употреблении жареной, жирной, и сладкой пищи, а также мучных изделий. Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей — не менее 300гр. каждый день. Полезнее частые приёмы пищи-5-6р. на день, но понемногу- 200гр. за один приём. Это поможет постепенно снизить вес, т.к. при таком подходе объём желудка уменьшается и организм получает необходимое, без лишнего.

Спорт

Занятия спортом оздоравливают, улучшают самочувствие и настроение, и помогают убрать лишние калории. Бегайте, плавайте, играйте в футбол или же баскетбол. Эти виды физической нагрузки задействуют все группы мышц.

Отдых

Занимаясь спортом, не нужно устанавливать рекорды или изнурять себя каждодневными тренировками. Выделяйте дни, чтобы отдохнуть и восстановить силы. Но не стремитесь в эти дни просто сидеть или лежать. Умеренные нагрузки всё также нужны. Например, прогуляйтесь, не спеша, на свежем воздухе. Такие прогулки также улучшат сон, а хороший сон влияет на то, как себя чувствуем и выглядим. Желательно спать не менее 7 часов.

Усилия вернуть форму могут привести к некоторым изменениям состояния кожи, растяжкам или дряблости. Если регулярно пользоваться лосьоном для тела с подтягивающим или укрепляющим эффектом, то это поможет избежать таких проблем.

Как вернуть прежнюю талию, форму тела, похудеть поможет питание

Как вернуть талию на место

В двадцать первом веке «сидячий» образ жизни и нездоровая еда привели к тому, что всё больше и больше людей стали задаваться вопросом о том как же вернуть свои формы «в порядок». Раньше лишним весом и ожирение страдали, в основном, люди пожилого возраста. Сейчас же эта проблема коснулась и детей, подростков.

Так как же всё-таки вернуть талию «на место»?

Считается, что питание – это 70% вашего успеха на пути к стройности. Остальные 30% на себя берёт спорт. Хотя некоторые диетологи полностью уверены в том, что питание отвечает сразу за 80%. Выходит, спорт – за какие-то 20%. Из вышесказанного мы можем сделать вывод , что как бы полезен и важен спор не был бы для нашего здоровья т состояния духа, основной для похудения остаётся именно наша диета. При чём, диету не нужно воспринимать в смысле временных ограничений. Намного лучше относиться к этому слову, как к системе питания, к которой мы себя приучим и на которую себя настроим на оставшуюся жизнь.

Обычно первым делом люди, стремящиеся к подтянутой фигуре, бегут искать самые «быстрые» диеты и «чудесные средства». Кто-то из них просто не добивается успеха, другие же вообще доходят до пищевых расстройств, которые, к сожалению, стали весьма «популярны» среди современных людей. Действительно очень редко людям удается сохранить и тело, и голову в порядке после истязаний себя подобными вещами. Лишь 3% всех худеющих «жесткими» средствами добиваются долговременного результата, не ломая свою психику. Тем не менее, популярность таких методов до сих пор поражает.

Как вернуть прежнюю талию, форму тела, похудеть поможет питание

Но всегда следует помнить о том, что в любых случаях имеется некий «обходной путь». В случае с похудением, таким путём станет , о которых все мы слышали. И не раз.

Основы правильного питания и похудения в целом:

  • Выкиньте из холодильника фаст-фуд, шоколадки, газировку, алкоголь, чипсы, жареное, соленое.
  • В день выпивать не меньше 1,5 литра воды.
  • На завтрак и обед – сложные углеводы.
  • После 16:00 желательно употреблять только белки, т.е., в идеале на правильном питании ужин состоит исключительно из белковой пищи (творог, нежирное мясо, рыба, яйца, морепродукты и т.д.)
  • В течение дня 5-6 приёмов пищи, включая три основных приёма пищи и несколько перекусов фруктами, орехами, натуральными йогуртами и т.п.
  • После 18:00 есть можно, а вот за 3-4 часа до сна лучше воздержаться от еды для того, чтоб не усложнять работу организму.
  • Не менее 20% рациона желательно отдавать свежим фруктам и овощам. В летнее время эта цифра может быть существенно увеличена.
  • С утра натощак 1-2 стакана воды для незамедлительного запуска метаболизма.
  • Несколько раз в год необходимо пропивать поливитамины, потому что в современном мире даже правильно питание не поможет дать организму всех необходимых питательных веществ.
  • Не голодать – не пропускать приёмы пищи и кушать каждые 2-4 часа.

Для очищения организма и ускорения процесса похудения 1 раз в неделю желательно устраивать разгрузочные дни на фруктах, кефире, гречке, овощах и т.д. Подробную информацию о разгрузочных днях вы Вы всегда можете найти в Интернете. Главное – не следует забывать о том, что максимум должен быть один разгрузочный день за неделю.

Правильный настрой

Если Вы действительно решили похудеть, то верьте в свои силы и любите себя. Нельзя худеть лишь из-за того, что подружка намекнула на Ваши лишние килограммы. Намного полезнее для Вас самих просто вдуматься в то, насколько сильно загрязнены и отравлены организмы людей 21 века, и постараться вернуть своё тело и разум в порядок. Если Вам вздумалось худеть, то делайте это только для себя, наслаждайтесь процессом и никогда не зацикливайтесь только на своём теле.

Помните о том, что Вы – больше, чем просто кусок мяса, содержащий определённое количество жира. Но если Вы всё-таки пришли к выводу, что очень хотите преобразить своё тело, то дерзайте! А советы в статье выше вам немного помогут!

*****************************************************************************
Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация

*****************************************************************************

Вам будет это интересно: