Ухаживаем за кожей. Как похудеть в области талии — похудение живота без последствий.
Делаем красивые ягодицы и ноги
Красивая гладкая кожа – это первое впечатление от наших ног. Согласитесь, полная девушка с гладкой кожей ног без намёка на целлюлит выглядит скорее сочной и аппетитной, нежели толстой, а худая девочка с апельсиновой коркой и сухой кожей привлечёт куда меньше внимания.
Что нужно для улучшения нашей кожи:
- Массажи для улучшения кровообращения и профилактики целлюлита;
- Скрабы для очистки пор;
- Крема для увлажнения кожи;
- Загар в сезон для избавления от зимней синюшности ног.
Формируем попу и ноги
Отсутствие жира и красивая кожа – это не краеугольный камень красоты ног и попы. Именно для попы важен объем. А нарастить красивые формы можно только посредством тренировок. Ближайший спортзал или выполнение упражнений для ног и ягодиц дома – вам в руки.
Правильно питаемся и теряем лишний жир
Без правильного питания невозможно заиметь красивое тело. Даже если у вас упругие мышцы ног и попы, слой подкожного жира их скроет. Не впадайте в крайности, но продолжайте следить за своим питанием, чтобы добиться красоты фигуры.
- Ешьте в умеренных количествах;
- Не «заедайте» стрессы и скуку – лучше прогуляйтесь либо почитайте интересные статьи о похудении;
- Старайтесь отводить большую часть рациона овощам и фруктам;
- Углеводы потребляйте утром, а белки вечером. Идеальный завтра – овсянка, идеальный ужин – творог;
- Не забывайте всегда при себе иметь воду, чтобы выпивать более полутора литров воды в день.
Как правильно ухаживать за ногами
Нас не волнует то, чего мы не видим. А на свои пяточки женщины заглядываются не так часто, как на своё лицо. Хотя обычный повседневный уход за ногами, включающий в себя мытьё ступней, обработку их пемзой и стрижку ногтей выполняют, конечно, все, но не более того. А ведь ноги — это в прямом смысле наша опора и на наших ступнях держится весь вес нашей, зачастую весьма непростой жизни.
Для того чтобы немного оплатить ножкам за эту значительную поддержку можно начать с лёгкого массажа со специальным кремом для ухода за ступнями ног. После этого выделить себе около 15 минут на выполнения разнообразных упражнений для ступней в положении лёжа.
Ещё один момент: хотя бы на выходных проводите особые процедуры с распариваниями в горячей воде, тщательным избавлением от отмерших слоёв кожного покрова (главное не применять при этом никаких острых предметов). Потом заботливо укутайте ножки в любую известную вам увлажняющую маску, а после, ещё раз ополоснув, оденьте их в носочки из чистого хлопка.
Во все остальные дни для облегчения различных негативных состояний можно ванночки для ног с различными травами:
- Если необходимо освежить усталые ножки, то следует использовать мяту и зверобой;
- Если волнует излишняя потливость ступней, то больше всего подойдут вытяжки из хвойных и дубовой коры;
- При порезах и небольших ранках во избежание попадания инфекции можно использовать ромашку, она же поможет преодолеть отёчность ног;
- При простуде нужно попарить ноги в растворе горчицы (1 ст.л. на литр).
Для очень измученных ножек можно сделать контрастные ванны: приготовить два тазика с очень горячей (только не ошпарьтесь) и очень холодной водой. Преступайте из тазика в тазик, пока не придёте в себя.
Однако, стоит запомнить, что это экстренная помощь, а обычные ванны для ног должны быть просто тёплые. Будьте бережны по отношению к своим ногам.
К тому же заботливая хозяйка не станет издеваться над своими ножками, обувая их во что-то неудобное, и заставляя их страдать. Поэтому нужно тщательно подбирать обувной гардероб.
Но всегда помните, что как только ваш уход за ступнями ног станет нерегулярным, то весь полученный ранее эффект исчезнет, поскольку красота — это то, что нужно инвестировать ежедневно. И касается это не только ног. Весь ваш организм, вся ваша семья и вся ваша жизнь нуждаются в постоянной заботе и вложении огромных сил. Только тогда вы сможете получать удовольствие от того, что у вас есть.
Красивые ноги? Легко!
Любой женщине хочется, чтобы независимо от времени года ее ножки выглядели привлекательно, ведь это не только привлекает внимание мужчин, но укрепляет уверенность в собственной привлекательности. Чтобы добиться такого эффекта, нужно правильно и с любовью ухаживать не только за кожей ног. Секрет привлекательности достаточно прост.
За ногами нужно регулярно ухаживать. Кожа ног достаточно сухая, имеет склонность к шелушению и появлению мелких трещинок эпидермиса. Поэтому несколько раз в неделю нужно делать ножкам пилинг, желательно после принятия ванны или душа, и смазывать их питающими и увлажняющими средствами, предназначенными специально для ног. Крем для тела или лица тоже может подойти, но они окажут меньший эффект, так как средства для ног кроме увлажнения и питания еще обладают дезодорирующим эффектом, который уменьшает потливость. Кроме этого такие средства помогают снять усталость, оказывают дезинфицирующее и тонизирующее действие. Наносить средства рекомендуется легкими массажными движениями.
О педикюре тоже забывать не нужно. Можно посетить салон, а можно самостоятельно сделать педикюр. Для этого нужно устроить ножкам расслабляющую ванну и нанести на них скраб. После этого обработать пемзой и аккуратно подстричь. После этого поработать пилочкой и снять ороговевшие частички эпидермиса. После этого ноги нужно смазать увлажняющим кремом и сделать легкий массаж ступней. Далее наносится лак и крем с дезодорирующим эффектом.
Следует обратить внимание на большой палец, пятку и подушечки пальцев ног, так как там чаще всего могут образовываться мозоли и натоптыши. Удалить их можно в маникюрном салоне, если они сильно огрубевшие или дома, если они только начали появляться. Можно воспользоваться пластырем от натоптышей или сделать на ночь маску с печеным луком или цветками календулы. Также полезно будет пользоваться дезодорантом для ног, который наносится на ступни, далее надеваются носки из натурального хлопка. Носки из шерсти надевать не нужно, они оказывают согревающий эффект и ноги будут потеть.
Для бархатистости кожи ног применяются ванночки с молоком. Можно заменить его оливковым маслом. Хорошо тонизируют контрастные ванночки с эфирными маслами или травяными настоями. Хорошим антисептиком будет настой цветков календулы.
Если использовать эти простые рекомендации и ухаживать за ножками регулярно, то кожа будет бархатистая, и ножки будут радовать своей привлекательностью.
Выполнять шесть простых упражнений и ваши ягодицы в форме
Для поддержания ваших ягодиц в тонусе и избавления от целлюлита, необходимо комплексно подойти к тренировочным занятиям задних мышц. Вам нужно правильно питаться и регулярно выполнять следующие упражнения, тогда желаемый результат проявится очень скоро.
Первое и главное занятие – это быстрая ходьба. Ягодичные мышцы нужно тренировать энергичной ходьбой, и напрягать на каждом шаге в соответствующей ноге.
Второе – старайтесь держать напряжение. Изометрическое упражнение можете делать где угодно – на домашнем диване, в автомобиле, делая макияжа перед зеркалом или за письменным столом. Все, что нужно, это встать или сесть прямо и крепко сжать ягодицы, продержитесь так пару секунд и отпустите. Упражнение выполняется пять-десять раз.
Третье – совершенство. Подходит для небольшой утренней зарядки. Лежа на полу на животе, одновременно поднимите левую ногу и правую руку. После правую ногу и левую руку. Но нужно следить, чтобы спина не прогибалась сильно, при этом мышцы пресса должны оставаться напряженными. Упражнения повторите три раза.
Четвертое — вниз и вверх. Упражнение лучше выполнять при поддержке партнера. Но на помощь также всегда придут батареи или диван. Крепко зажмите ноги, они должны быть под упором. Руки заводятся за голову и напрягаются ягодицы. Верхняя часть туловища приподнимается почти к коленям десять раз и опускается на пол, только не до самого конца.
Пятое — сильное мягкое место. Обыкновенные приседания – это упражнение считается самым легким и наиболее эффективным. Дверные приседания – это немного измененное классическое упражнение, в котором необходимо держаться руками за дверную ручку и выгибаться медленно назад, словно садясь на стул. Но верхняя часть туловища должна всегда оставаться прямой. При таком упражнении мы гораздо лучше тренируем ягодичную мускулатуру, чем при классических приседаниях благодаря достаточно сильному прогибу назад, а дверные ручки только помогают нам крепко стоять на ногах.
Шестое упражнение – это экспресс-лифтинг. Ложимся на спину, сгибаем колени, приподнимаем грудную клетку и таз, пытаясь добиться того, чтобы колени, спина, попа и бедра образовали 1-ну линию. В таком положении следует полежать пять минут, но не опускайте грудную клетку. Дополнить это упражнение можно вытянув вперед какую либо ногу. Выполнять по десять-двадцать раз на каждую сторону.
