КОРРЕКЦИЯ БЕДЕР

ПРЕВРАЩАЕМ ЗАПЛЫВШУЮ ПОПУ В ОЧАРОВАТЕЛЬНУЮ КРУГЛУЮ

И у стройных девушек могут образоваться некрасивые сгустки жира на самых видимых частях фигуры, на бедрах. Если внимательно присмотреться, станет ясно, что отложения на бедрах — это самый настоящий жир, впору принимать меры, чтобы убрать его.

bedra corekciya
Комплексы антицеллюлитных обертываний, различные модные диеты, прием БАДов — список способов борьбы с целлюлитом на бедрах, который можно продолжить. И здесь каждая молодая женщина вправе выбрать тот вариант, который бы быстро решил ее проблему, сделал бедра более стройными.

Печальный факт, что сбавить жир на боках невозможно без уменьшения калорийности рациона, находит все новые и новые подтверждения.

Одна из самых проблемных зон — область внутренних бедер. Действительно, природа распорядилась так, что основные отложения жировой ткани располагаются у прекрасного пола именно тут. Но данный недостаток хорошо убирается с помощью курса специальных упражнений, включающих продолжительные подъемы ног в положении на боку с утяжелителями.

Специалисты рекомендуют пить больше воды, исключить сладкие и газированные напитки, не есть полуфабрикаты. Также хороший эффект даст применение специальных кремов и посещение массажного кабинета.

К сожалению, человек не может похудеть в одном определенном месте. Он худеет постепенно по всему телу. Или вообще не худеет. Поэтому бесполезно применять силовые нагрузки только локально. Пользу принесут общеукрепляющие физические тренировки: быстрая ходьба; бег; велосипед; плавание.

Плюс в том, что из пышной попки проще сделать аппетитную, привлекательную с отличными формами, круглую, привлекающую взгляды попку.Чем из  плоской формы превратить в более округлую форму.

ПРИМЕНЕНИЕ АНТИЦЕЛЛЮЛИТНОГО КРЕМА

Для того, чтобы бедра были идеально гладкими и упругими, одного желания мало. Действовать надо целенаправленно и продуманно…

Антицеллюлитный крем по-настоящему заработает, если знать несколько особых приемов…

Эффективность антицеллюлитных средств заметно увеличится, если предварительно хорошенько помассировать проблемные зоны.

Эффективность антицеллюлитного средства возрастет, если улучшить кровообращение. Для этого перед нанесением средства в течение 2–3 минут проводите пакетиком со льдом по нужным зонам.

Антицеллюлитное масло отлично помогает от отеков ног. Наносить его необходимо 2 раза в день после душа и лимфодренажного массажа (его можно делать самостоятельно). Масло прекрасно усиливает лимфодренажный эффект.

При запущенном целлюлите попробуйте использовать средства, в составе которых есть фитоэкстракты плюща,

95% женщин независимо от телосложения воюют против целлюлита.

 

НЕСКОЛЬКО ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ БЕДЕР.

1. Встаньте на колени, руками упритесь в пол, слегка согните в локтях. Голову в низ не наклонять. Правую ногу поднимите вверх, выпрямите ее не сгибая в колене.upraz-yagodic Движение ногой должно быть плавным и медленным. Когда ногу приподняли до уровня туловища (параллельно), задержите ее на 2-3 сек.( это самый важный момент в занятии, если при 2-3 сек. задержке вы не испытываете нагрузки, то увеличьте задержку ноги на 5-7 сек.) и медленно примите исходное положение ноги. То же самое проделайте левой ногой. В первые дни занятий делайте по 8-10 раз на каждую ногу, в дальнейших занятиях  постепенно на 2-3 раза увеличивайте и доведите до 20-25 раз. С первых минут занятия вы почувствуете нагрузку на ягодиции и бедра (на следующий день можете испытать боль, но это только с не привычки)

2. Лягте на бок, руку согните в локте и  ладонью  поддерживайте голову. Если вы легли на левый бок, то поднимите правую ногу не сгибая ее в колене на 50-70 см. от пола. Поднимать нужно медленно на счет 1-2-3 (интервал отчета секунды), подняли — задержали ногу в приподнятом состоянии на 3 сек ( если для вас 3 сек. не создают нагрузки, то увеличьте до 5-7 сек.) и медленно на счет 1-2-3 опустили. Рассчитайте нагрузку так что бы вам хватило сил на 8-10 подъемов.

3_Strojn Основной момент последние 8-10 подъемы ноги должны быть очень тяжелыми, здесь не главное количество подъемов ног, а именно последние 8-ой, 9-ый или 10-ый , что бы после них у вас не оставалось сил поднять ногу. Может это будет 8 раз или 10, но подняв ногу с усилием испытывая дрожь в мышцах (именно ДРОЖЬ при последнем подъеме) это самый тот эффект сжигания жира. После упражнения вы увидите что кожа покраснела в тех местах где была наибольшая нагрузка на мышцы, не пугайтесь это быстро пройдет, это максимальный эффект того что вы делали все правильно. Вы должны понимать важно не то что вы сделаете 20-30 раз подъем ноги , это не нужно, мы занимаемся не аэробикой, нужно именно 8-10 раз, но с большим усилием последних поднятий. В 1-ом варианте также.

Оба упражнения в один день не стоит делать. Рассчитайте примерно так: 1-ое упражнение в понедельник, вторник — отдых, 2-ое упражнение-среда, четверг — отдых, пятница-1-ое упражнение и т.д.
*****************************************************************************
Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация

*****************************************************************************