Как справиться с агрессией при ПМС

Предменструальный синдром — ПМС

Предменструальным синдромом страдают многие женщины! Но, как с ним бороться мало кто знает. Попробуем разобраться!

Синдромом считается в медицине множество симптомов. У предменструального синдрома 150 различных симптомов. Многие женщины во время ПМС испытывают слабый почти незаметный дискомфорт с которым и не пытаются бороться. Но, совсем напрасно. Избавляться от него необходимо, так как со временем симптомы станут более чувствительны, а после 40-ка предменструальный синдром может стать синдромом климактерическим и эти болевые ощущения станут ежедневными.

как справиться с пмсЭстрогены и прогестерон являются женскими гормонами, которые играют важную роль в организме женщины. Во время цикла возникает дисбаланс гормонов и его ощущает каждая женщина. Он проявляется как повышение аппетита, рост веса, появление газов в кишечнике. У многих начинаются головные боли, судороги в икроножных мышцах, болезненность в молочных железах. В таком состоянии вовсе пропадает настроение, а можно его и еще кому-нибудь испортить!

В преддверии критических дней появляются симптомы простуды, так как иммунитет ослабевает и не может справиться с вирусами. Нет никакого желания работать, появляется раздражительность, рассеянность. Хочется лежать дома под одеялом и пить чай. Но, мало у кого есть такая возможность, да и ни к чему! Поэтому необходимо бороться с этими симптомами.

Перед менструацией можно полакомиться ананасами.

 

И все-таки, как справляться с ПМС?

Если женщина становится слишком эмоциональной, может смеяться и резко заплакать. То лучше всего будет воспользоваться седативными препаратами, лучше на растительной основе, по совету доктора. В идеале, конечно, заняться приятными не напрягающими делами. Выпить чашечку ароматного чая, включить приятную музыку, зажечь свечи.

Перед менструацией могут начаться проблемы с кишечником. Их избежать можно наладив диету. Исключить из питания газированную воду, фаст фуды, мучное, бобовые, орехи, капусту.

Ладони, стопы, подмышки перед месячными постоянно становятся влажными. Это явление называется гипергидрозом. Еще, может появиться неприятный запах. В такие дни необходимо чаще посещать душ, использовать надежный дезодорант. Кушать каши, обезжиренные продукты.

Частый спутник ПМС — это отеки. Чтобы их избежать не пейте жидкость за 1.5- 2 часа до сна, исключите соленое. Нужно пить кефир, кушать яблоки, больше двигаться. Можно заваривать мочегонные чаи.

Полезно и необходимо каждому принимать витамины. Полезно на ночь выпивать стакан молока с ложкой меда. Молоко богато кальцием, а в меде содержится достаточное количество магния.

Как справиться с агрессией при ПМС

Перед критическими днями у женщины наступает период, когда она без причин раздражается по мелочам. В данный момент женщину переполняют эмоции, её физическое и психологическое здоровье находятся в не стабильном состоянии. Она может кричать на близких людей, коллег по работе. Но главное помнить, что это лишь временное состояние, с которым можно справиться достойно.

Агрессия может разрушить семью

синдром пмсДо того, как наступает предмесячный синдром, женщина чувствует себя спокойной, уравновешенный, она добра по отношению к другим людям. Но, когда наступает по ПМС, она очень сильно меняется. Помимо раздражительности, в этот период может присутствовать повышенная обидчивость, женщина может плакать из-за разных мелочей. Происходят очень резкие перемены настроения. Чаще всего, слабый пол ждёт окончания данного периода, считая своё вполне естественным. Но если не начать контролировать свою раздражительность, перемену настроений, то это приведёт к тому, что в семье будут частые ссоры и конфликты, а это приведёт к её разрушению. Детям тяжело переносить крики матери, когда они особо ничего плохого не сделали. Супругу также приходится терпеть всё, что происходит с его женщиной. А это сложно, если такое поведение не прекратится, брак может разрушиться. Все это не потому, что близкие не хотят принимать человека таким, какой он есть. А все потому, что есть методы борьбы с этим состоянием. И женщина обязана сделать все, что от неё зависит, дабы избежать конфликта семье.

 

Способы борьбы с агрессией при ПМС

 

  1.  В первую очередь, необходимо запомнить, что данный период -лишь временное явление. Осознание этого, мотивирует на борьбу с ним.
  2.  Примерно за неделю до начала критических дней, не стоит планировать никаких важных событий. Необходимо больше отдыхать, не перенапрягаться. Отдыхать нужно не только физически, но и морально.
  3.  Необходимо соблюдать диету. Кушайте больше фруктов и овощей. Ни в коем случае не употребляете кофеин, алкоголь, энергетики. Кушайте меньше сладкого, солёного, жирного. Если вы очень сильно хотите скушать что-то сладенькое, например, для поднятия настроения, то лучше всего съешьте мёд.
  4.  Спорт – очень хорошее занятие, но в этот период, его должно быть в меру. Не стоит нагружать себя большими физическими нагрузками. Лучше всего на пешие прогулки.
  5.  Пейте успокаивающие чаи. Если состояние стает совсем не контролируемым, то лучше обратиться к психотерапевту, который пропишет вам легкие успокоительные.

 

Читайте еще — КАК ОБЛЕГЧИТЬ ПМС
*****************************************************************************
Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация

*****************************************************************************

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *