Как питаться беременным

С наступлением беременности каждой женщине необходимо задуматься над своим питанием. Через еду будущий малыш получает все полезные и необходимые ему витамины и минералы, поэтому, к данному вопросу стоит подойти с большой ответственностью.

Правильное питание при беременности

В первую очередь необходимо пересмотреть ежедневный рацион. Рекомендуется убрать жирную, острую, чрезмерно пряную пищу, так же ограничить прием соли. Добавить больше продуктов, которые содержат белки и углеводы — это разнообразные каши, яйца. Разбавить рацион свежими фруктами и овощами, которые заряжают силами и энергией, так необходимыми в данный период. Еще советуют пить свежие соки и морсы.

Женщина всегда должна знать как питаться во время беременностиИдеальным вариантом питания в данный период станет дробное питание, то есть прием пищи 7-8 раз в день, в перерывах в несколько часов маленькими порциями. Женщина всегда должна помнить, что правильный рацион полезен не только для нее, но в первую очередь для будущего малыша.

Рекомендуется пить много воды, до 2-х литров в день. Начиная с третьего триместра, у женщин иногда появляется отечность, в таких случаях врач настоятельно рекомендует наоборот ограничить потребление воды.

При беременности часто меняются вкусовые предпочтения. Будущая мама может с аппетитом употреблять пищу, которую до этого не любила или даже на дух не переносила.

Во все триместры беременности необходимо следить за весом. Нормой считается прибавка в 0,5-1,5 кг в месяц, или 14 кг за весь период беременности. Ни в коем случае не нужно переедать, так как может нарушиться обмен веществ, а вдобавок еще и расстроится сон. Если же будущая мама начала стремительно набирать вес, это может служить сигналом о других нарушениях функций организма. В таких случаях необходимо срочно обратиться к лечащему доктору.

Важным моментом при беременности является прием кальция. Данный минерал непосредственно участвует в формировании костной ткани плода, и его недостаток может пагубно сказаться на здоровье женщины. Существует много препаратов, помогающих восполнить данный дефицит, но перед приемом необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Женщина всегда должна помнить: здоровье и спокойствие будущего малыша зависит в первую очередь от ее усилий и способа жизни. И, если придерживаться основных правил и рекомендаций врача, ребеночек будет чувствовать себе тепло, уютно и вместе с любовью матери получать все необходимое для правильного развития.

Читайте еще — ТОШНОТА У БЕРЕМЕННЫХ
*****************************************************************************
Не забывайте поделиться в соц.сетях прочитанной информацией. Вы можете помочь людям которым будет полезна эта информация

*****************************************************************************

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *